セルフメンテナンスとは
ダイエットや美肌への近道は、「自分の身体を喜ばせること！」つまり自分自身で体を管理するセルフメンテナンスのことです。体型を維持している方のほとんどは、身体にいいものを選択することがお上手です。
それではご自宅でできるセルフメンテナンス、下記のチェック項目の内いくつできているでしょうか？
- 3食きちんと食べている
- 栄養バランスに気をつけている
- たんぱく質をしっかりとっている
- 不規則な時間に食事をしていない
- 食事は野菜を最初に食べている
- よく噛んで食べている
- 毎日1～1.5リットルの水を飲んでいる
- 朝起きたら日光を浴びている
- シャワーで済ませずお風呂につかっている
- 寝る前にスマホやパソコンは見ない
- 夜は11時から12時に就寝する
- 睡眠時間は7時間である
- 日中に適度な運動をしている
- 筋トレをしている
- 有酸素運動をしている
- ストレッチをしている
- 日常的に体を動かすようにしている
しかし、自分で管理するのは本当に難しい、ついつい焦って極端な流行りのダイエットを試みるのもありがちな話ですよね。私たちはこれを、「バズダイエット」と呼んでいます。ある程度、理論的に正しい部分もありますし、その方法が身体にフィットして継続しやすいのであれば推奨しますが、偏りの大きな場合は、なるべくそのような情報からは距離を置くようアドバイスしています。
ありがちな、極端ダイエット7選
- 極端な糖質制限
- 朝食を抜く
- 野菜の代わりに野菜ジュース
- 偏食ダイエット
- 完璧を目指す
- 運動をしない
- 極端な体重減少を目指す
何種類あるの！？バズダイエット
- 筋トレダイエット
- 有酸素運動ダイエット
- 姿勢改善ダイエット
- 間食抜きダイエット
- 置き換えダイエット
- 食べる順番ダイエット
- カロリー制限ダイエット
- 糖質制限ダイエット
- 断食ダイエット
- 一日一食ダイエット
数字で見るセルフメンテナンスのむつかしさ
セルフメンテナンスがなかなかむつかしい、という方をサポートするのが私たちエステサロンmino美里大通り店の腕の見せ所です。
無理なダイエットや、身体の仕組みを理解しないで進めるダイエットは、一時的な効果に過ぎないことが多いということは、これまでのお客さまとのカウンセリングで実感してきました。
「どうしたら痩せるのか？」という疑問については、実は皆さん、“代謝”がその要因であることをわかっています。
そんな結果がアンケートでもはっきりと出ています。
引用元：健康生活情報誌『からだにいいこと』リサーチ
代謝を上げることで、太りやすさや痩せにくさが改善されることを知っているかどうかを聞いた結果です。
「よく知っている」が26.7%
「詳しくは知らないが聞いたことがある」が50.8%
となり、代謝を上げることがダイエットにつながることを知っている方は全体の77.5%
なんと、8割近い方が痩せ方の重要なポイントをご存じでした。
引用元：健康生活情報誌『からだにいいこと』リサーチ
自分自身の代謝が
「悪いほうだと思う」
「どちらかといえば悪いほうだと思う」
「よく知っている」が26.7%
「詳しくは知らないが聞いたことがある」が50.8%
合計67.5%と、役7割に迫る結果となりました。
代謝を上げることで太りにくくなる、ということは知っているものの、多くの方が自分自身の代謝が悪いと思っていることが明らかになりました。
しかし、わかってはいてもなかなかうまくいかないのがダイエット。食欲は本能的な欲求ですから、「知っている」「わかっている」「深く理解している」けれども、それを「できる」かどうかは全く別問題だと思うのです。頭で考えることまでははっきりと明確、とはいえ行動はなかなかむつかしいということが結果からも分かりますね。
そこは、やはり一人ではなく、知識のある私たちのようなエステティシャンのサポートを受けながら、時にはリラクゼーションマッサージやフェイシャルで癒されながら、しっかりと伴走させていただくことで、途中で挫折せずにしっかりと結果を出すことができると考えています。
ダイエットは人生で一度きり！
エステサロンmino美里大通り店が人生最後のダイエットをお約束します。
Mino's10ファクター
ここまで、閲覧いただきましてありがとうございます。ダイエットの失敗はご自身だけのせいじゃありませんよ。環境にも原因があります！そんな環境の中でどういう意識を持っていたら結果を出せるのか。私たちエステサロンmino美里大通り店が推奨する考え方「Mino's10ファクター」をご紹介します。ご覧いただき、「今から自分を変えたい」「ダイエットに取り組みたい」と思われた方は一度カウンセリングにお越しください。
Mino's10ファクター
痩せられないのは意志が弱いからではない！環境が良くないから！
痩せられないと思い込んでいるあなた、ご心配ありません。なぜなら、私たちが生活している「飽食の時代」と呼ばれる世の中は、食事がエンターテイメントになっているからです。おいしいものが沢山あると、ついつい「食べ過ぎる、飲みすぎる」に偏ります。今一度、環境を見直し、習慣を変えることで、必ず結果が変わります。
言い訳は自己防衛、説明は事実確認
「つい、言い訳してしまいます。」これも、人間らしさ。しかし、自己防衛はほどほどに。言い訳と説明は、それを聞く相手側の立場で考えれば、言い訳なのか説明なのか認識できます。「～だからできなかった…」は、聞く側が困ってしまいます。「～すればできた」は、なんだかホッとしますね。
今日の行動が、明日を変える
痩せるのはあなた自身。変わるのもあなた自身です。どうにもならないことを心配するのではなく、今あなたがどう動くかが重要です。今できることが、あなたにできること。つねに、今の行動を考えてください。
時間は在る！
時間は「無い」のではなく「作るもの」、かつ、有限です。「忙しい？」と聞かれたら、「退屈で仕方がない、何か面白いことない？」と聞き返してみてください。どんなに忙しくても、そう答えると相手も自分もホッとします。そして、クスっと笑えますね。すべては身体が資本です。身体を整える投資は最優先しましょう。
リバウンドの心配は不要！
リバウンドの心配は、痩せてからにしましょう！起こる前に、その後のことを過剰に心配し過ぎるのは、自己防衛本能が働きすぎています。そして、リバウンドには必ず原因があります、原因がわかれば取り除けばいいだけです。しっかり、自分と向き合いましょう。
ダイエットを趣味にしない！
ダイエットをイベント化してはいけません。あなたのトレンドや趣味ではありません。あなたの大切な、かけがえのない身体をおもちゃにしてはいけません。しっかりと、人生最後のダイエットをサポートさせてください。
「サロンケアだけ」ダイエットはお勧めしません！
私たちは、エステサロンです。エステ機材を使ってもらうことが、私たちのビジネスモデルです。しかし、エステ機材を使わせることが目的ではありません。あなたの身体の様子を見て、ベストのタイミングで効率よく活用することが重要です。手段を目的にはしません。あなたが気持ちよく、身体を整えることが目的です。
収入と支出。身体の支出は惜しみなく！
財布のひもは締めたいですが、身体の場合は原則があります。「摂取カロリー(収入)－消費カロリー(支出)＝太るor痩せる」、この誰でもわかる方程式が真理です。惜しみなくは言い過ぎですが、運動不足は解消しましょう。運動不足は「程よい運動」を取り入れるだけです。できる範囲で合理的に取り入れましょう。
継続は力なり、意識的を無意識に！
皆さんは、呼吸をするときに意識していますか？息を吸って吐くように、習慣化することがとても重要です。何もルールで、がんじがらめにしてくださいというわけではありません。できる範囲でできることを当たり前に。まず、水分補給を無意識レベルまで習慣化してみましょう。簡単ですね。
LIFE is Climbing
「人生は登る！」。なんでもポジティブがいいわけではありません。良いことも悪いことも、どう受け止めるかはあなた次第。ネガティブは消極性と堅実細心が裏表、ポジティブは積極性と大胆粗暴が裏表。だから人生はオリジナル。今ある一歩を、少しだけ斜め上に角度を変えて、登りましょう。あなた次第で、人生は変わるのです。